萨朗舞是羌族全民舞蹈，节奏欢快、参与性强，是节庆必备活动。
萨朗（羌语意为“唱起来、跳起来”）是羌族最具代表性的集体歌舞，也是羌族群众最喜爱的自娱自乐形式。
舞蹈形式：男女老少手拉手围成圆圈，面向圆心，顺时针旋转。领舞者起头歌唱，众人应和，踏歌而舞。节奏由缓到急，动作由简到繁。
舞步特点：脚下功夫见长，步伐变化丰富；上肢动作较简洁（与山区背负重物有关）。类型有大萨朗（庄重，节庆开场）、小萨朗（活泼，日常娱乐）。
唱词内容：赞美自然（雪山、草原）、歌唱劳动（放牧、打粮）、歌颂爱情、祝福吉祥。
萨朗不仅是娱乐方式，更是羌族文化认同和情感表达的重要载体。茂县中国古羌城每日有萨朗表演，游客可参与。